Der Gesundheits-Rundbrief von http://www.heilpraktiker-cloos.de
Herausgeber: Gudrun & Norman Cloos (info@heilpraktiker-cloos.de)

Wichtiger Hinweis: Angegebene Empfehlungen ersetzen nicht den Besuch
beim Arzt oder Heilpraktiker bei bestehenden Beschwerden.

7. Ausgabe:
"Sport - aber richtig"

"Sport ist Mord" hören wir oft. Vor allem wenn man sich vor lauter Muskelkater nicht mehr bewegen kann, Gelenke schmerzen oder man sich gar verletzt hat beim Sport.

Wir sagen: Sport ist wichtig - aber richtig.

Was passiert im Körper?

Ein zu geringes Maß an Bewegung lässt Blut im Körper "versacken". Es fließt zu langsam und kann zu wenig Sauerstoff und Nährstoffe in die Zellen transportieren. Gleichzeitig gelangt zu wenig Kohlensäure von den Zellen weg.

Der gut gemeinte Versuch, die über den Tag fehlende Bewegung konzentriert in einer halben Stunde nachzuholen, bewirkt oft eine zusätzliche Übersäuerung durch Milchsäure und andere anfallende Säuren (z.B. Harnsäure, Essigsäure). Wir spüren dies als Muskelkater.

Sowohl ein Übermaß als auch ein Defizit an Bewegung führen in die Übersäuerung!

Sport ist also wirklich nachteilig, wenn wir die entstehenden
Säuren nicht in den Griff bekommen.

Richtige Bewegung - aber wie?

Bewegung ist Therapie der Wahl bei sehr vielen Krankheiten - viel mehr als bisher allgemein angenommen! Von der enormen Wichtigkeit in der Vorbeugung mal ganz abgeshen...


Damit Sport Spass macht und Sie den gewünschten gesundheitlichen
Effekt erzielen, nachfolgend einige Tipps:

• Regelmäßige Bewegung (3-4x / Woche für 30 min) ist besser als kurzzeitige unregelmäßige (Über-)Anstrenung. Die ist unser Körper nicht gewohnt und kann
  schwer damit umgehen.


• Ein ganzheitliches Training umfasst:
1. Aufwärmen und Mobilisieren der Gelenke (zeigen wir in unseren Qi Gong Kursen). Der Körper wird vorbereitet und wir mindern das Verletzungsrisiko.
2. Ausgewogene Kombination von Kraft-, Ausdauer- und Koordinations-Training. Unser Körper liebt Abwechslung und möchte so vielseitig wie möglich beansprucht werden.
3. Ausreichend langes Dehnen der Muskeln und Bänder. Damit halten wir die Muskeln fit. Denn ein verkürzter Muskel hat weniger Kraft!


• Ernährung: Die Übersäuerung halten wir in Schach, indem wir tierische Produkte, Fertiggerichte, Essig, Weißmehl, Zucker bzw. generell Süßwaren, sowie Milch und Milchprodukte in geringem Maß konsumieren. Auch Kaffee, Cola, Limo oder Alkohol gehören mit in diese Liste.


• Gleichzeitig können wir basenbildende Vitalstoffe zuführen. Neben vielfältigen Aufgaben im Körper neutralisieren sie anfallende Säuren und unterstützen die Nieren bei der Ausscheidung.

Dazu gehören: frisches Obst und Gemüse, hochwertige Pflanzenöle, Nüsse und Samen und ausreichende "Neutralflüssigkeit", also Wasser! Für Sportler oder bei besonderer Belastung kann man Vitalstoffe in konzentrierter Form zuführen, z.B. durch Wurzelkraft von der Fa. P. Jentschura (siehe unten).


• Durch basische Hautpflege unterstützen wir den Körper bei der Entsäuerung. Unsere Haut ist das wichtigste Ausscheidungsorgan und der direkteste und effektivste Weg für Schadstoffe nach draußen!
  Basische Vollbäder oder Fußbäder, aber auch basische Wickel oder Strümpfe (über Nacht angelegt), sowie Trockenbürsten helfen der Haut bei der Ausscheidung.
  Ein Fußbad am Abend oder Bürsten vor dem Duschen lassen sich einfach in den Alltag integrieren - nicht nur bei sportlicher Belastung ;-)


• Sport ist ein Reiz für unser Herz-Kreislaufsystem und unser Nervensystem. Die Muskelkraft wird über Sehen und Bänder auf Knochen, Knorpel und Gelenke übertragen. All diese Gewebe passen sich den Anforderungen an. Während der Regeneration setzt der Körper die Reize um, die er beim Training bekommt.
  Bewusste Ruhepausen unterstützen bei diesem Prozess und helfen dem Körper wieder bei der Ausscheidung.

Zur "sportlichen" Unterstützung...

Die Fa. P. Jentschura hat sich mit Ihren Produkten spezialisiert auf das Thema Entsäuerung für Sportler (auch Hochleistungssport).

Auf der Homepage www.p-jentschura.de erhalten Sie übersichtliche Produktinfos und
im Download-Bereich gibt es interessante PDF´s, wie z.B. eine Basenfibel, Infos zur
BürstenKur oder eine Ernährungsbroschüre.
Wir haben sehr gute Erfahrungen gemacht mit den Produkten und
empfehlen sie deshalb immer gerne.

Sind Sie nicht sicher, ob Sie richtig trainieren oder haben Sie Fragen,
dann helfen wir Ihnen gerne weiter.


Wir wünschen Ihnen eine sportliche Zeit,

Gudrun & Norman Cloos
Ihr Heilpraktiker-Team


P.S: Die nächste Ausgabe wird direkt an dieses Thema anschließen -
wir stellen alle wichtigen Infos zum Thema Übersäuerung für Sie zusammen.